🧠 Comment créer une routine poker simple pour progresser chaque semaine
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🚫 Le problème des joueurs débutants
La plupart des joueurs micro-limites :
- jouent quand ils ont envie
- regardent une vidéo YouTube au hasard
- analysent une main… quand ils prennent un bad beat
- changent de stratégie tous les 10 jours
Résultat ?
👉 Pas de progression claire.
👉 Pas de repère.
👉 Beaucoup d’émotions, peu de structure.
Et le poker récompense la discipline, pas l’inspiration du moment.
🎯 L’objectif d’une routine
Une routine simple permet :
- d’éviter le jeu impulsif
- de progresser sans y penser
- de mesurer ses erreurs
- de réduire le tilt
- de transformer chaque semaine en petite marche vers le haut
Et ça, Bruno, ça colle parfaitement avec ton approche “Zen micro-limites” 😌
🗓️ La Routine Poker Hebdomadaire (Simple et Efficace)
On va rester réaliste.
Tu joues des tournois 2–3 €.
Tu n’es pas un grinder 8h/jour.
Tu veux progresser sans perdre le plaisir.
Voici un modèle équilibré.
🟢 1. 3 Sessions de Jeu Maximum (Qualité > Quantité)
Durée idéale : 1h30 à 3h par session
Avant chaque session :
- 5 minutes pour relire tes ranges préflop
- 1 objectif précis (ex : ne pas défendre hors position trop loose)
- zéro distraction
Après chaque session :
- noter 1 erreur
- noter 1 bonne décision
- noter ton état émotionnel
📌 Pourquoi ?
Parce que la conscience crée la progression.
🔵 2. 1 Session d’Analyse (30–45 min)
Pas besoin de devenir solver-man.
Tu analyses :
- 3 mains maximum
- uniquement celles où tu as hésité
- sans regarder le résultat au départ
Si tu utilises un tracker comme Xeester, c’est encore mieux.
Sinon :
- captures d’écran
- carnet
- ou simple fichier texte
Pose-toi 3 questions :
- Quelle était la range adverse probable ?
- Quelle était ma logique ?
- Est-ce EV+ ou émotionnel ?
👉 C’est ça qui fait décoller un joueur.
🟡 3. 1 Heure de Théorie Ciblée
Pas 4 heures à binge-watch des vidéos.
Une heure.
Sujet unique par semaine :
- défense de blindes
- jeu en position
- gestion de la bankroll
- stratégie short stack
- ICM en fin de tournoi
Reste simple.
🧘 4. Le Rituel Mental (10 minutes)
C’est ici que la majorité des joueurs font l’impasse.
- respiration 2 minutes
- visualisation : accepter un bad beat sans tilt
- rappel : “Je joue pour prendre de bonnes décisions, pas pour gagner chaque coup.”
Et crois-moi…
quand tu perdras AA contre J3 à la river 😏…
tu seras content d’avoir ce muscle mental.
📊 Exemple de Semaine Type
| Jour | Action |
|---|---|
| Lundi | Théorie (1h) |
| Mardi | Session 1 |
| Jeudi | Session 2 |
| Samedi | Session 3 |
| Dimanche | Analyse |
Simple. Répétable. Durable.
🚀 Le Principe Clé : 1 Micro-Amélioration / Semaine
Ne cherche pas à devenir GTO en 3 mois.
Cherche à :
- folder 5% mieux
- value bet un peu plus thin
- moins call river par curiosité
- mieux choisir tes spots de steal
Sur 52 semaines…
Tu n’es plus le même joueur.
⚖️ Ce que cette routine évite
- Le sur-grind inutile
- La dispersion
- Le tilt chronique
- Les changements stratégiques impulsifs
- L’illusion de progression
🏁 Le Vrai Secret
Ce n’est pas la complexité.
C’est la répétition.
Les joueurs gagnants en micro-limites ne sont pas des génies.
Ils sont structuré
“Écris dans les commentaires :
Combien de sessions tu vas jouer cette semaine ?
Et sur quoi tu veux progresser précisément ?”Si tu appliques ça sérieusement pendant 3 mois,
ta bankroll ne sera peut-être pas encore à 10 000 €,mais ton niveau, lui, aura clairement changé de dimension.
Et ça…
c’est la vraie base pour viser un jour une table finale prestigieuse 🏆♠️En complément , tu es libre de recevoir gratuitement mon guide des mains de départ .
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